Unngå å ta med jobben opp i senga, men les gjerne i en bok. La rommet være mørkt og noe kjøligere enn foretrukket stuetemperatur. Putt penger i en god seng og madrass (medium-til fast i følge forskningen) og innbydende sengetøy.
Spis moderat med kveldsmat – hvis i det hele tatt.
